肌膚(fu)是反映身體(ti)內在健康的(de)(de)窗(chuang)口，當(dang)你看見肌膚(fu)上(shang)出現肝斑(ban)或褐(he)色(se)的(de)(de)老人斑(ban)，這些斑(ban)塊(kuai)的(de)(de)大小與多(duo)寡并非如(ru)多(duo)數人所(suo)誤解，僅只(zhi)是過度曝(pu)曬于日光下的(de)(de)指標，它同(tong)時也(ye)代表了你體(ti)內因為氧化作用的(de)(de)自由基而(er)受到(dao)了多(duo)少損(sun)傷。那么(me)，想要(yao)祛斑(ban)吃什(shen)么(me)好？

1、椰子

無(wu)論是(shi)(shi)椰子(zi)汁(zhi)、椰肉或椰子(zi)油(you)，都是(shi)(shi)有助于(yu)保(bao)持青春(chun)的(de)最佳美容食材。椰子(zi)汁(zhi)中含(han)有的(de)關(guan)鍵(jian)養(yang)分包括月桂酸、鐵(tie)、鉀、鎂與鈣。鉀是(shi)(shi)一種電解質，能促(cu)進細胞的(de)凈化，椰子(zi)中的(de)鉀含(han)量(liang)是(shi)(shi)香蕉的(de)兩倍之(zhi)多(duo)。又軟又嫩的(de)椰子(zi)肉則相(xiang)當保(bao)濕，而且富含(han)營(ying)養(yang)。

2、紅甜椒

紅甜(tian)椒(jiao)含(han)有(you)極(ji)豐(feng)富(fu)的(de)(de)維生素C，可幫助(zhu)膠(jiao)原(yuan)(yuan)的(de)(de)修復與再生，而膠(jiao)原(yuan)(yuan)就(jiu)是構(gou)成肌膚結構(gou)的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)。紅甜(tian)椒(jiao)是礦物質(zhi)矽的(de)(de)極(ji)佳(jia)來源，矽能消除皺(zhou)紋(wen)并使肌膚更加(jia)滑順(shun)青春。如果(guo)缺乏矽，肌膚就(jiu)會松垮、沒(mei)有(you)彈性，而且變得脆弱。人(ren)體全(quan)身上(shang)下的(de)(de)結締組織(zhi)就(jiu)是由膠(jiao)原(yuan)(yuan)及彈力蛋(dan)白所構(gou)成，可以透過矽的(de)(de)幫助(zhu)予以強化(hua)，因此(ci)攝取紅甜(tian)椒(jiao)有(you)助(zhu)于使結締組織(zhi)變得健康(kang)又有(you)彈性。

3、酪(lao)梨是絕佳(jia)的(de)美容食(shi)(shi)物(wu)之一，其黃色(se)果肉富有(you)(you)厚實與(yu)濃郁(yu)感，若(ruo)你時常食(shi)(shi)用酪(lao)梨，將會發現肌(ji)膚(fu)開始變(bian)得柔(rou)嫩、更(geng)有(you)(you)彈性且更(geng)加年(nian)(nian)輕。酪(lao)梨充滿了能(neng)滋(zi)養肌(ji)膚(fu)健康并維(wei)持肌(ji)膚(fu)年(nian)(nian)輕基調(diao)的(de)成分，也(ye)富含(han)能(neng)使肌(ji)膚(fu)滑順美麗的(de)維(wei)生(sheng)素(su)：A、C、E（維(wei)生(sheng)素(su)E的(de)最佳(jia)水果來源）與(yu)K。同時，酪(lao)梨也(ye)含(han)有(you)(you)礦(kuang)物(wu)質──例如(ru)鉀(jia)、銅與(yu)鐵，而(er)銅與(yu)鐵正(zheng)是構成抗(kang)氧化酵素(su)的(de)重(zhong)要成分。

4、菠菜

菠菜是具(ju)有全方(fang)位肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)美容功效的食物，當中富含(han)β-胡(hu)蘿卜(bu)素(su)，能夠轉化為強力的抗(kang)老(lao)化維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)A，這(zhe)種重(zhong)要(yao)(yao)養分(fen)能使表皮保(bao)留水分(fen)，藉此使肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)保(bao)持年輕(qing)，并有助于(yu)預(yu)防皺紋形成(cheng)、自體內將死(si)去的肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)細(xi)胞排除，以創造足(zu)夠的空(kong)間讓新(xin)的細(xi)胞生(sheng)成(cheng)。菠菜也含(han)有硫辛酸，有助于(yu)抗(kang)氧化的維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)C及維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)E再生(sheng)──這(zhe)些都是維(wei)(wei)(wei)持肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)年輕(qing)所需要(yao)(yao)的重(zhong)要(yao)(yao)養分(fen)。