1、防曬

盡量避免(mian)在(zai)夏季(ji)早上10點(dian)至(zhi)下午2點(dian)外出(chu)，因為這(zhe)段時間(jian)的陽(yang)光(guang)最(zui)強、紫(zi)外線(xian)最(zui)具威力(li)，對(dui)肌膚(fu)的傷(shang)害(hai)最(zui)大。外出(chu)時盡量戴帽(mao)子、太(tai)陽(yang)眼鏡、撐傘、穿長(chang)袖衣(yi)褲。

平時出門時應 抹防曬保(bao)養品。皺(zhou)紋和斑(ban)點(dian)(dian)產生大多因為光刺(ci)激老化，紫外(wai)線會啟動黑色素母(mu)細胞，形(xing)成酪(lao)氨酸酶，隨(sui)著新細胞的(de)不斷更新推(tui)移(yi)到皮膚(fu)表(biao)層，久而(er)久之(zhi)色素沉淀就會形(xing)成斑(ban)點(dian)(dian)。

2、保濕

臉部，尤(you)其是雙(shuang)頰，最(zui)容易流(liu)失水(shui)份，所以要進行針對性的保濕(shi)(shi)，鎖住水(shui)分(fen)。面對冬季十(shi)分(fen)寒冷的天氣，上班族(zu)可在辦(ban)公室中放一盆(pen)水(shui)以加濕(shi)(shi)空氣，最(zui)好的方法是在辦(ban)公桌旁邊放置(zhi)加濕(shi)(shi)加溫器。

3、飲食

平常嗜食(shi)(shi)辛辣、肉類食(shi)(shi)物(wu)，過度飲酒(jiu)或食(shi)(shi)用摻雜色(se)素食(shi)(shi)物(wu)，皮膚可能出現色(se)素沉(chen)淀，若常熬夜、睡眠不足(zu)，也(ye)容(rong)易造成膚色(se)黯沉(chen)。對(dui)我們身體有害的食(shi)(shi)品(pin)還有碳酸飲料、餅干甜點和油炸(zha)食(shi)(shi)品(pin)等。晚餐最好8點以前結束(shu)，10點以后，肝、肺、腎都(dou)在(zai)開始排毒，不宜進食(shi)(shi)。

4、保養品

保(bao)養品含有水、油脂、乳化劑(ji)、活(huo)性成(cheng)分、增稠(chou)劑(ji)、防腐(fu)劑(ji)、色素(su)及香精，所以應該(gai)慎選。美(mei)白(bai)產品是(shi)讓你更(geng)美(mei)更(geng)白(bai)的，效果越(yue)驚人的美(mei)白(bai)產品，可能是(shi)雙氧水之類的產品，對皮膚傷(shang)害也越(yue)大(da)。

另外，有(you)些化(hua)妝(zhuang)品中(zhong)含有(you)鉛、汞等重金屬物質，容易引起皮膚的(de)黑色團，造成(cheng)皮膚問題，所以應慎(shen)選(xuan)。

5、運動

適(shi)量的運動可以讓身體(ti)里的廢物(wu)隨著汗水排出(chu)來(lai)，皮(pi)膚(fu)是身體(ti)最(zui)大的器官，有(you)呼吸(xi)和排泄的功能(neng)，排出(chu)體(ti)內的毒素。大小(xiao)便和汗水都是最(zui)好的排毒過程。現(xian)在的辦(ban)公室(shi)員工，每天匆匆忙忙，還要照顧家庭和小(xiao)孩。一定要利用平常零(ling)碎時(shi)間作簡單的運動，或(huo)休假時(shi)排出(chu)時(shi)間運動以促(cu)進健康(kang)。

6、清潔習慣

隨時(shi)(shi)保持皮膚清(qing)潔(jie)很(hen)重要。外出(chu)工作或從事(shi)過戶(hu)外活動，無論日曬程(cheng)度如何，回(hui)家(jia)后都(dou)應(ying)(ying)先洗澡，并以按摩的(de)方式(shi)輕輕擦拭全身，先用溫(wen)水(shui)(shui)再用冷水(shui)(shui)沖淋，并全身抹保養品(pin)。生常生活中的(de)很(hen)多日用品(pin)都(dou)會傷害皮膚，使用時(shi)(shi)應(ying)(ying)小(xiao)心(xin)謹慎。